Chuyển đến nội dung chính

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp

Việc xoa bóp, massage cổ có tác dụng cải thiện sự lưu thông, tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi cơ thể, giải tỏa sự kết dính, chèn ép lên các rễ thần kinh. Cũng từ đó, người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.


Hiện tại, có rất nhiều phương pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, vẫn chưa có phương pháp nào chữa trị dứt điểm căn bệnh này 100 %. Đó là lí do vì sao, nhiều người đã tìm đến phương pháp xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ như một cứu cánh, giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

Chỉ cần một vài thao tác xoa bóp massage vô cùng đơn giản sau đây, bạn đã hoàn toàn có thể “chinh phục” được căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy phương pháp này không mang lại hiệu quả tuyệt đối trong việc chữa trị bệnh nhưng lại có thể giảm được cơn đau đớn ngay tức khắc.

Dưới đây là một vài động tác xoa bóp massage đơn giản, bạn có thể thực hiện:


Động tác 1: Xoa bóp vùng vai gáy

Nằm thẳng lưng, đầu cúi về phía trước.

Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại tiến hành xoa bóp vùng cổ với một lực vừa phải, không quá mạnh.

Chỉ cần 5 phút xoa bóp, bạn đã cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu.

Động tác 2: Day vùng vai gáy

Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vùng sau gáy, 8 ngón tay còn lại ôm lên đầu.

Ở phương pháp này, bạn chủ yếu bạn sử dụng 2 ngón tay cái để tiến hành xoa, ấn, day mạnh vào vùng sau gáy. Bạn thực hiện khoảng 2-3 phút. Chữa viêm khớp Gout ở đâu? http://coxuongkhoppcc.com/viem-khop-gout.html

Động tác 3: Xoay cổ

Ngoài các động tác xoa bóp nhẹ nhàng như trên, người bệnh có thể thực hiện các động tác xoay cổ. Có thể là nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, ngửa lên, cúi xuống,… Đây là cách có thể kéo giãn phần xương đốt sống cổ và phòng tránh tình trạng co cứng cơ.

Đưa hai tay ra sau cổ, dùng hai tay ôm và đan lấy nhau.

Sau đó, bạn có thể kéo qua kéo lại khoảng 10 lần.

Kết hợp massage xoa bóp cơ cổ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên trong khoảng 3 phút.



Động tác 4: Ấn vào cổ

Dùng 4 đầu ngón tay day và bấm vùng sau gáy. Bạn nên tập trung nhiều ở các đốt sống cổ cao.

Trong khi day bấm, bạn nên giữ thời gian lâu một chút. Đồng thời ngửa cổ ra sau để tác động vào sâu hơn. Động tác này vừa giúp giảm người bệnh giảm đau đầu, vừa giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Ngoài một số biện pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ như đã giới thiệu ở trên, để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ xảy ra, bệnh nhân cần phải thực hiện một số yêu cầu sau đây:

Không cúi hay ngửa cổ quá lâu hoặc dùng gối ngủ quá cao. Tránh khuân vác các vật nặng gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức dẻo dai cho xương.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Tránh sử dụng các loại thực phẩm nhiều đường và chất béo. Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn. Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ.

Đây là cách tốt nhất giúp mọi người có thể phát hiện bệnh sớm. Cũng từ đó, việc điều trị sẽ trở nên đơn giản, hiệu quả hơn.

Hy vọng những chia sẽ của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình được tốt hơn. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Thực phẩm cho người ung thư cột sống

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần bệnh nhân ung thư xương cột sống nên ăn ít nhất từ 2 – 4 bữa cá như cá hồi, cá bơn, cá thu hay cá ngừ để cung cấp đầy đủ Omega-3 cho cơ thể, giúp giảm đáng kể tình trạng đau đớn do khối u gây ra. Cá là loại thực phẩm cho người ung thư cột sống chứa hàm lượng cao các acid béo Omega-3 nên có thể giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả do khối u cột sống gây ra. Vì thế, nếu thêm cá vào chế độ ăn uống của mình thì bạn có thể giảm đáng kể những cơn đau đớn do ung thư cột sống gây ra.  Nếu bệnh nhân ung thư cột sống không thể ăn nhiều cá thì có thể bổ sung Omega-3 từ các loại dầu cá nhưng cần có sự hướng dẫn chi tiết của các bác sĩ chuyên khoa để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những biến chứng khó lường có thể xảy ra nếu sử dụng không đúng liều lượng quy định. Ngoài ra, bệnh nhân ung thư cột sống còn được khuyên là nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin B1 như gạo, gạo nâu, kê, lúa mạch, lúa mì, các loại sữa,… trong bữa ăn hằng...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Nguy cơ loãng xương ở lứa tuổi mãn kinh

Bệnh loãng xương ở lứa tuổi mãn kinh thường coi là bệnh lý ở phụ nữ lớn tuổi nhưng thực tế là loãng xương bắt đầu từ giai đoạn sớm hơn. Phụ nữ có mật độ xương ở mức cao nhất ở lứa tuổi 30 và họ cần phải có đủ lượng canxi để tạo xương và duy trì sức khỏe ở giai đoạn còn lại.  Theo Tổ chức Y tế thế giới, tỷ lệ bệnh loãng xương trong phụ nữ da trắng sau mãn kinh vào khoảng 14% ở độ tuổi từ 50 – 59, 22% trong độ tuổi từ 60 – 69, 39% trong độ tuổi từ 70 – 79 và 70% ở độ tuổi từ 80 trở lên. Nguyên nhân loãng xương là gì? Loãng xương là do mất cân bằng chu trình tạo xương của cơ thể. Trong suốt cuộc đời, cơ thể chúng ta đào thải xương già và tái tạo xương mới trong chu trình liên tục. Cho đến giữa những năm của độ tuổi 30 xương vẫn tiếp tục phát triển, cơ thể tạo xương nhiều hơn là mất, sau đó quá trình tiêu xương và tạo xương diễn ra cân bằng. Nhưng đến thời kỳ mãn kinh thì thì cân bằng này bị phá vỡ, thay đổi hoóc môn trong cơ thể làm cho mất xương nhanh hơn tạo xương. ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Những dạng ung thư xương thường gặp

Ung thư xương là bệnh lý hình thành các khối u ác tính trong xương. Đây là loại ung thư có tốc độ phát triển và di căn rất nhanh nhưng không có biểu hiện ra bên ngoài.  U xương ác tính: là loại ung thư xương hay gặp nhất, chủ yếu xảy ra ở nam giới thuộc nhóm tuổi từ 10 – 25, ít phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Bệnh u xương ác tính thường gặp ở những xương dài ở cánh tay hoặc chân hay tại những khu vực xương tăng trưởng nhanh xung quanh vai và đầu gối ở thanh thiếu niên. U xương ác tính cũng là loại ung thư có nguy cơ di căn tới phổi rất cao. Chondrosarcoma: là khối u xương phổ biến thứ hai sau u xương ác tính, chiế khoảng 25% trong tổng số các ca bệnh mắc ung thư xương. Những khối u loại này xuất hiện nhiều ở tế bào sụn và có tốc độ phát triển nhanh hoặc chậm không đồng nhất. Tuy nhiên, không giống như những loại ung thư xương khác, sarcoma sụn lại hay gặp ở những người trên 40 tuổi. Bệnh chondrosarcoma khá phổ biến ở nam giới và dễ lây lan tới các hạch bạch huyết và phổi....
Đăng nhận xét
Đọc thêm